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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
$ u- Z: \, `, h- c. v功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 ) M$ o% c" c4 O0 y& {! U8 o/ O) Z1 M

$ d/ @3 A' Y$ i2 X燕麥 7 N+ Y/ d2 A  c( I- H
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。   x+ U9 Y4 l" G$ }+ d8 E
) l  D/ {! n# ^; x
玉米 + X4 b' H- Y; A8 ^# G" O! Y- S
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 : e/ q* f2 W9 J6 I# g

! i  k5 A6 S7 j) q! _' v薏仁 " y( _% f3 ], t6 \8 u- `6 s
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
) {8 }2 q  C5 M* J7 \2 ]
7 b+ D2 D# U% a3 z$ R- a# o) Q黑豆
. v. F% z! g; Q! N, Y功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 1 Y' I5 E; `3 R7 y# n0 j

: C$ i+ X7 V5 x3 G+ U- v紅豆
2 X/ W' Y) }+ @& d功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
0 C9 e. m& c7 e, _0 V3 t" v) Y* ~% U0 C; y. K$ B% o- h# K2 D) D
大白菜 : J& E* _& j8 E
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 * X. |* A% l8 S! `0 @( o5 F0 n

0 j( M- K" k! o, \
* B, J; J6 i- y+ U# [, ?+ D. j) S0 L4 G6 [5 h0 l8 o9 m- r& |+ {' E
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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