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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
: ^4 N0 Q$ D0 @3 F7 O- Z功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 * y: `) J6 w* A
' P, ^+ i  Z" I
燕麥
7 B. R# |% q/ K- M, b6 u功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 7 m1 b1 \: P  O* N3 `# e$ @
+ w$ S) e5 V1 s$ @  c2 F
玉米 1 R- K# y5 M3 t3 q2 j
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
8 m. t) e  m) d1 _" {" M& z
1 q. I; x( v& t. p* ]! e! v薏仁
7 T6 p! {/ V& f8 r2 Z. w功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
7 k) B, ]! m+ M
+ H$ _1 h8 Q/ Z, Q黑豆
9 N. G0 w& `! f) n' p! P功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
* A, Q( T+ C. E: i- Y
1 v. U+ w. a" J/ C9 b0 {0 O紅豆
6 _" U; G8 x4 w5 U功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 8 f' S1 a/ R  X4 J+ Y9 B8 W

, L2 Q  f# a. Y; {. G大白菜
4 E: S5 ]0 a8 K7 z. R功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
2 |- t; ]0 F9 W' _/ D7 ?0 Z' s3 ^8 D; f5 W# x- b

$ A$ T& W; U5 S( p# ~. a8 I1 a& v) `
1 [* |- g$ E$ }2 E0 ~. ?
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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